Chicas que horrible cuando llega esa temporada del mes que todas odiamos; nuestra gran menstruación. Gracias a Eva sufrimos, debido a que ella no pudo aguantar la tentación de comer la fruta del árbol prohíbo y ahora nosotras pasamos este proceso traumante todos los meses. Pero no se preocupen que yo les prometo que cuando yo llegue al cielo le voy a dar una clase de pela a Eva. Mientras tanto tenemos que seguir soportando los dolores y síntomas que conlleva este grandioso ciclo menstrual.
Los síntomas incluyen dolor abdominal, dolor de cabeza, dolor de espalda, dolores musculares, dolor en los senos, calambres, nauseas, diarrea, depresión, inbalance hormonales, hinchazón en los pies y acné. No se ustedes chicas pero esos son todos los síntomas que me dan por una semana todos los meses del año.
Simplemente tener el periodo es difícil imagínate añadirle todas esas complicaciones. Como yo soy tan buena voy a compartir unos consejitos de como podemos evitar todos esos síntomas.
• Mantén una dieta saludable injiriendo muchas frutas y vegetales.
• Meriende nueces, maní, pistachos, almendras ya que contiene vitamina B6 la cual ayuda reducir los síntomas de la menstruación.
• Consume mucha leche y yogurt ya que tener mucho calcio también esta comprobado reducir el dolor menstrual.
• Haz por lo menos 30 minutos de ejercicios diarios como por ejemplo correr o caminar. Hacer esto ayuda evitar los problemas emociónales y la depresión que trae la menstruación.
• Es muy importante obtener 8 horas de descanso cada noche.
• Reduce la cantidad de sal que consumes en tus alimentos.
• Reduce la azúcar. Evita los dulces!! Mucha azúcar en tu sangre causa el mal humor.
• Elimine la cafeína ya que promueve todos los dolores físicos de la menstruación.
• Tome mucha agua.
• Siempre mantén record de tu menstruación mensual para estar atenta a cualquier irregularidad.
Chicas visiten a su ginecólogo regularmente ya que estos síntomas pueden tener otras causas como por ejemplo en mi caso yo tengo un quiste localizado en mis ovarios. En estos casos los médicos tienen otras opciones para combatir los síntomas, regular la menstruación y romper el quiste como las pastillas anti-conceptivas.
Espero que estos consejitos las ayuden mucho!!!
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