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Benefits of Consuming Oats-Beneficios de Conusmir Avena

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Oats are among the healthiest grains on earth. They are a great source of important vitamins, minerals, fiber and antioxidants. Studies have proven that oats and oatmeal have many health benefits which include weight loss, lower blood sugar levels and a reduced risk of heart disease. Oats have also been known to help treat various skin conditions.

La avena se encuentra entre los granos más saludables de la tierra. Son una gran fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Los estudios han demostrado que la avena y la harina de avena tienen muchos beneficios para la salud que incluyen pérdida de peso, niveles más bajos de azúcar en la sangre y un menor riesgo de enfermedad cardíaca. La avena también ayuda a tratar varias condiciones de la piel.

Oats can be consumed during breakfast as oatmeal, in smoothies or as a delicious topping on acai bowls.

La avena se puede consumir durante el desayuno, en batidas o como un delicioso “topping” con acai.

Charlene Gonzalez-Lovely Chicas

Quaker recently launched several studies to analyze the interior age of 50 people. These studies proved that no matter your biological age having a healthy lifestyle promotes a younger interior age. Personally, I took the test as well and apparently, I’m two years younger than my biological age. If you want to perform the test as well, you can through this link: https://quaker.com.pr

Quaker recientemente lanzó varios estudios para analizar la edad interior de 50 personas. Estos estudios demostraron que, sin importar su edad biológica, tener un estilo de vida saludable promueve una edad interior más joven. Personalmente, también me hice la prueba y, aparentemente, tengo dos años menos que mi edad biológica. Si también deseas realizar la prueba, puedes  hacerlo a través de este enlace: https://quaker.com.pr

Quaker provides a grand variety of oats to meet everyone’s specific needs like Instant Oats, Control Oats, Protein Oats and Weight Control Oats.  Oats have always been a part of my nutrition specifically Quaker Oats. I mainly consume oatmeal or smoothies. My favorite smoothie recipe contains whole grain oats, almond milk, agave, bananas, strawberries and blueberries.

Quaker ofrece una gran variedad de avena para satisfacer las necesidades específicas de todos, como la avena instantánea, la avena de control, la avena de proteína y la avena de balance. La avena siempre ha sido parte de mi nutrición, específicamente la avena cuáquera. Consumo principalmente avena en desayuno y en smoothies. Mi receta favorita de smoothie contiene avena integral, leche de almendras, agave, guineos, fresas y blueberries.

Charlene Gonzalez-Lovely Chicas

If you want to have a healthier lifestyle and a younger interior age be sure to incorporate Quaker oats into your nutritional routine.

Si deseas tener un estilo de vida más saludable y una edad interior más joven, asegúrate de incorporar la avena Quaker en tu rutina nutricional.

Be you, Be Lovely,
Charlene Gonzalez

“This is a sponsored post for Quaker. However, all thoughts and opinions expressed are my own.

Brunch Is Always A Good Idea

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Brunch Is Always a good idea

Can I have brunch every day? I am obsessed with breakfast foods and can eat it everyday at any time. Bacon, pancakes, french toast, eggs benedict, omelets, mimosas, coffee; I love it all.

¿Podría tener brunch todos los días? Estoy obsesionada con comidas de desayuno y los podría comer todos los días a cualquier hora. Bacon, pancakes, tostadas francesas, huevos benedicto, omelets, mimosas, café; lo amo todo.

One of the best things about Puerto Rico is brunch, there are many great spots.  Recently I visited “Up Restaurant & Bar” located in Vega Baja which was highly recommended by my followers.

Una de las mejores cosas de Puerto Rico es brunch, hay muchos lugares muy buenos.  Recientemente visite  “Up Restaurant & Bar” localizado en Vega Baja el cual fue muy recomendado por mis seguidores.

I was impressed with the food here, the menu has a lot of variety, there is something for everyone. With so many choices I found it hard to pick!  I decided on  ordering waffles, a variety of eggs benedicts and cappuccino. The food was delicious and the cappuccino fantastic.  More surprisingly everything looked so appealing and fancy. The food was completely fresh and all the prices were extremely economic.

Estaba muy impresionada con la comida, el menú era super variado, hay algo para todos. Con tantas opciones se me hizo difícil escoger. Finalmente decidí en ordenar wafles, una variedad de huevos benedicto y un cappuccino. La comida estaba deliciosa y el cappuccino fantástico. Todo lucia tan apetecedor y Fancy. La comida era muy fresca y todos los precios muy económicos.

My rating score for Up Restaurant & Bar is an A+. I’ll be returning to try their lunch and dinner specialties.

Mi puntuación para Up Restaurant & Bar es A+. Pronto estaré regresando para probar las especialidades de almuerzo y cena.

Be you, Be Lovely
Charlene Gonzalez

Lovely Chicas-Charlene GonzalezLovely Chicas-Charlene Gonzalez

My Beloved Puerto Rico

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Frustration, deception, hurt, disgust, rage are just a few of the words that define how I feel.  These past weeks my beloved Puerto Rico, the island I’ve called my home for the past 14 years, has been stricken with ultimate betrayal and corruption.

A few years ago, Puerto Rico was exposed onto the world because of its unpayable debt than Hurricane Maria struck with more destruction leaving more than 4,000 dead. I myself lost much during this time but others lost so much more.

As Puerto Rico slowly began to progress, we were devastatingly hit with the greatest scandal that unveiled shocking truths. From money and necessities held from those in need and dyeing during hurricane Maria, to millions stolen by government officials, and a leaked vile telegram chat which exposed the disgusting man Ricardo Rosello truly was. This chat exposed lies, conspiracies, media manipulations, vulgar references towards women, homosexuals, politicians and celebrities. It also reflected the great arrogance behind those who led Puerto Rico.

As Puerto Ricans we’ve been hurt us in our most vulnerable time. This has nothing to do with politics or colors but has all to do with respect, humility, values and morals.  I stand by as a heartbroken Puerto Rican untied in my island’s revolution for justice.

I’m exhausted of watching the government continue to oppress and steal from my people. As a Puerto Rica who works hard with dignity, I stand up for no more abuse. We’ve had enough of leaders who look forward to getting rich on behalf of others misery. Ricardo Rosello, Puerto Rico has spoken, and you must hear us. We don’t stand by you.

There is no other place more beautiful than my island Puerto Rico and its friendly, humble and hardworking people. Through diversities we unite and stand strong.

Our trust and dignity have been broken but united we fight for a better Puerto Rico. One full of respect, love, tolerance, inclusivity for all not focusing on any economic status, race, sexual orientation, religion or political beliefs. We’ve overcome greater disasters and we will also overcome this pain. Our revolution stands to break corruption.

Through Lovey Chicas my goal has always been to make a positive difference promoting purpose in my actions and publications.

To all my fellow Puerto Ricans all around the world make your voice heard in our fight for justice.

Today more than ever our pain isn’t defined by any political party its defined by the essence of blood that flows through our veins and by the heritage that defines who we are. “Porque yo soy Boricua pa’que tú lo sepas y no cogiste de pendejo a los tuyos porque no somos tu pueblo.” #RickyRenuncia

Charlene González

“Que bello te ves Puerto Rico, vestido de revolución.”

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Para nosotros, Puerto Rico siempre es primero. Desde ayer nos unimos con el resto del país para que, con una sola voz, nos demos a respetar. Para demostrarle a aquellos oficiales electos que están ahí para servirnos, no para servirse. Ya mucho hemos aguantado y decimos “sea el gobernador, o sea quien sea, que se acabó”. 

-Gustavo Franceschini, Creador Craft Beer Generation.

Traveling Island Girl

 

🇵🇷 Lucharemos por lo que tanto amamos y esperamos verlos allí. ❤💙 En un futuro @omvrk y yo podremos contarle a nuestros hijos que fuimos parte del cambio y que viven en un mejor Puerto Rico gracias a las personas que dejaron sus intereses personales e ideales a un lado y se unieron contra lo inaceptable. Los esperamos y por favor, cero violencia.

-María Del Mar, Traveling Island Girl

Lexamarie

Hoy marcamos la historia, un legado que marcará a nuestros hijos y los hijos de sus hijos, no solo buscamos una renuncia, ese es solo el estandarte de esta causa. Buscamos plasmar nuestra bandera en la memoria del mundo, para ser RECORDADOS, RECONOCIDOS y CONSIDERADOS como un pueblo valiente, un pueblo con voz, un pueblo unido, un pueblo leal a su patria, un pueblo con dignidad, un pueblo que no olvida las muertes de María ni los actos corruptos que nos han llevado a la crisis que actualmente enfrentamos, pero más importante aún, un pueblo con un sueño… Un pueblo que sueña con poder escoger sabidamente a quién nos represente, a quién nos brinde la dignidad y el respeto para pagarle y que “NOS SIRVA” como servidor público porque ese realmente es el propósito de los gobernantes. Los cuales democráticamente escogemos. Por eso si consideramos que su trabajo pisotea nuestra dignidad, ya sea por las burlas y complicidad de un chat o por las incontables acciones de corrupción e indiferencia, democráticamente lo sacamos. Y si la petición de un pueblo no es escuchada esto es una DICTADURA.

Marcho por mi patria, por la libertad de prensa y expresión, por la verdadera democracia y por  ser boricua de corazón.

-Lexamarie Matos, TV Host & Actriz 

Molusco

 

Si amar a Puerto Rico es buscar pauta, pues aquí vamos los buscas pauta a marchar con el país #RickyRenuncia #PorPuertoRico 🇵🇷

-Molusco, Residente, PJ Sin Suela, Tommy Torres, Karla Monroig, Bad Bunny

 

7th Blogiversary: How My Blog Changed My Life

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Seven years ago, I began the mission of blogging. As the years pass and I continue creating content it has always been important to me to post with purpose. Lovely Chicas mission has always been to inspire and empower. Through Lovely Chica’s I’ve accomplished things I’ve never imagined.

I must admit, I never imagined getting into blogging. My life goals were completely different but within those I always had the mission to help people. Blogging has changed my life in unimaginable ways. Through this 7th blogiversary post I’d like to share how blogging has made a difference in my life and who I am today.

Hace siete años, comencé la misión de bloguear. A medida que pasan los años y sigo creando contenido siempre ha sido y será importante publicar con propósito. La misión de Lovely Chicas siempre ha sido inspirar y empoderar.  A través de Lovely Chica’s he logrado cosas que nunca pensé.

 Debo admitir que nunca imaginé crear un blog, mis metas eran otras, pero dentro de lo que siempre quise fue ayudar a la gente. A través de esta publicación del 7o blogiversario me gustaría compartir cómo blogear ha hecho una diferencia en mi vida y quién soy hoy.

1. Blogging helped me grow as an individual / Bloguear me ayudó a crecer como persona.

After a few bumps and struggles I had encountered the lowest point in my life. I had a difficult time to get myself out of there and I was feeling vulnerable. Through that difficult time, I decided to create Lovely Chicas because no matter what I was personally living helping others has always given me happiness. Blogging helped me pick up the broken pieces and helped me come out of my shell. Blogging may be based in the digital world, but not all. I’ve been able to create inspirational conferences for teens and  a movement to help others in need by visiting shelters. With influence comes power and it’s been my mission to use it wisely by creating a positive impact.

Después de varios golpes y luchas me había encontrado en el punto más bajo de mi vida. Tuve dificultad para salir de allí y me sentía vulnerable. A través de ese momento difícil, decidí crear Lovely Chicas porque no importaba lo que yo estaba viviendo ayudar a los demás siempre me ha dado felicidad. Bloguear me ayudó a recoger las piezas rotas y a salir de mi caparazón. Bloguear no se ha mantenido en el mundo digital. He creado conferencias inspiradoras para adolescentes y un movimiento para ayudar a otros necesitados llevando amor y artículos de necesidad a refugios. Con la influencia viene el poder y ha sido mi misión usarla sabiamente creando un impacto positivo.

2. Meeting people from all over the world / Conocer gente de todo el mundo

Growing up I always found it hard to fit in. Blogging helped me find people with the same interests as mine. I’ve met incredible people and have made good friends. Blogging has connected me with so many people from different parts of the world. Most importantly meeting and getting to know my subscribers. I have received many beautiful messages from people who read my blog posts telling me how it helped them in their personal circumstances. This makes me feel that I’m making a difference, inspiring people and helping them through their struggles.

Blogging hasn’t been all so easy. I’ve had to encounter negative people, internet trolls, two-faced hypocrites, selfish people and more but it’s part of the package when you enter this digital world. I’ve chosen to ignore these people because they will not distract me from my goals. Besides the good and positive people will always overshadow the bad.

En mi crianza me sentía diferente y como si no perteneciera. Bloguear me ayudó a encontrar gente con los mismos intereses que los míos, gente increíble con quien he hecho buena amistad. Bloguear me ha conectado con personas de diferentes partes del mundo. Más importante, conocer a mis subscriptores.

He recibido muchos mensajes hermosos de personas que leen mis artículos diciéndome cómo les ayudó en sus circunstancias personales.

Esto me hace sentir que estoy haciendo una diferencia, inspirando a la gente y ayudándolas a través de sus luchas. 

Bloguear no ha sido todo color de rosa he tenido que encontrarme con personas negativas, toxicas, hipócritas, egoístas y más, pero es parte del paquete cuando estas en este mundo digital, sin embargo, esto me ha hecho más fuerte y saber elegir, ignorar y dejar a un lado todo esto que me distrae de mis metas. Además son más los buenos que los malos. 

 

  1. It helped me to express myself more. / Me ayudó a expresarme más.

Due to some circumstances in my life I was very shy and tended to keep to myself. This blogosphere has helped me open and express myself being who I truly am without fear. Blogging even made me more creative in so many ways. I’ve learned to express myself more and help other people through my experiences.

Debido a algunas circunstancias en mi vida era muy tímida, bloguear me ha ayudado en abrirme y expresarme siendo quien realmente soy, sin miedo ni temor. Bloguear incluso me hizo más creativa. En pocas palabras aprendí expresarme más y ayudar a otros basada en mis experiencias.

 

4. It opened different opportunities / Me dio oportunidades diferentes

Being a blogger got me out of a bubble. It made me dare myself to push and try new things. I’ve had the opportunity to work with amazing brands and have even been nominated for various awards. Through Lovely Chicas I’ve been able to participate in major events as a speaker and panelist.  I’ve been creating wonderful experiences and memories that will surely last a lifetime.

Ser una bloguera me sacó de mi burbuja. Me lanze a probar cosas nuevas. Tuve y sigo teniendo la oportunidad de trabajar con marcas increíbles e incluso he sido nominada para varios premios. A través de Lovely Chicas he podido participar en grandes eventos como conferencista. Lo más importante es que he vivido experiencias y recuerdos maravillosos que durarán para toda la vida.

 

  1. I’ve learned so many new skills. / He aprendido nuevas Destrezas y habilidades.

 Getting myself involved in blogging made me learn new skills in digital marketing, influencer marketing, branding, email marketing, creative design, photography, website development, content creation, SEO and more. As a blogger I need to do different tasks in order to be successful.

Through my knowledge and experiences, I’ve guided  other content creators in their careers as well. My blogging experience has made me a self-employed girl boss and besides creating content I guide others through my blogger-content creator managing and consulting services.

Involucrarme en el blog me hizo aprender y conocer más del mercadeo digital, influenciadores, mercadeo por email, diseño creativo, fotografía, desarrollo de sitios web, creación de contenido, SEO y más. Además,  como bloguera trabajo distintas cosas para mejorar y tener éxito.

 A través de mis conocimientos y experiencias, también he guiado a otros creadores de contenido en sus carreras. Mi experiencia en blogs me ha convertido en mi propia  jefa, trabajando por mi cuenta. Ademas de crear contenido, guio a otros a través de mis servicios de manejo y consultoría de blogger-creador de contenidos.

Lovely Chicas-Charlene Gonzalez

Creating Lovey Chicas has been the best decision I’ve ever made. This year I’m celebrating this blogiversary in a very special way thanks to “Love At First Bite” who created an amazing and incredibly delicious cake inspired by Lovely Chicas. This vanilla bean and white chocolate cake was beautifully decorated.  “Love at First Bites” creates all types of cakes which are beautifully elaborated for every occasion. Baking workshops are also offered. For more information visit www.loveatfirstbitepr.com or call Naydimar (787) 505-7252. Your event will be epically special with her delicious works of art.  Thank you Naydimar for making this blogiversary the best.

Crear Lovely Chicas ha sido la mejor decisión de mi vida. Este año celebro mi aniversario de manera muy espacial gracias a “Love At First Bite” quien creo este maravilloso y hermoso bizcocho inspirado en Lovely Chicas. Esta creación de vanilla y chocolate blanco estaba hermosamente decorada. “Love At First Bite” crea bizcochos de toda clase hermosamente elaborados para toda ocasión. También ofrece clases de repostería. Para más información visiten www.loveatfirstbitepr.com o llamen a Naydimar (787) 505-7252. Su evento será muy especial con sus obras de arte. Gracias Naydimar por hacer este aniversario el mejor.

I want to thank you all for your love and support through out these years. Without you I wouldn’t be where I am today.

Quiero agradecerles a todos por su amor y apoyo durante todos estos años. Sin ustedes no estaría donde estoy hoy.

Be You, Be Lovely

Charlene Gonzalez

Lovely Chicas-Charlene Gonzalez

1st Day Of Summer

Swimsuit season has arrived! It’s the first day of summer….that means lots of trips to the beach while sipping yummy rum cocktails.

¡Ha llegado la temporada de los trajes de baños! Es el primer día de verano y eso significa muchas visitas a playa mientras tomo ricos cocteles de ron.

What are your plans this summer? I promised myself not to work to hard and accomplish lots of interior tourism. I’ve lived in Puerto Rico for about 14 year now but there are still so many places I haven’t explored or visited. How is it possible that I have a stressful life while living in a tropical paradise? Though life gets complicated and busy its very important to enjoy life and relax. That’s why I’ve made it my summer mission to explore unvisited beaches, try different gastronomical delights and go on long roadtrips while listening to reggaeton. Though mosquitos may sting the hell out of me I want to explore our tropical forest as well.

¿Cuáles son tus planes este verano? Me prometí no trabajar mucho y realizar mucho turismo interno. He vivido en Puerto Rico por 14 años pero aún hay muchos lugares que no he visitado y explorado. ¿Como es posible tener tanto estrés cuando vivo en paraíso tropical? Aunque la vida es complicada y tendemos estar muy ocupados es importante disfrutar la vida y relajarnos. Por ese motive hice mi misión de verano visitar muchas playas, probar comidas deliciosas y viajar en “roadtrips” escuchando reggaetón. Aunque mosquitos me coman viva tambien quiero explorar los distintos bosques de la isla.

Which spots do you recommend I visit?

¿Qué lugares me recomiendan que visite?

Be sure to follow me on all y social media platforms to know my day to day happenings.

Siégueme en mis redes sociales para que estén pendiente de mi vida diaria.

Instagram: https://www.instagram.com/lovelychicasblog/

Facebook: https://www.facebook.com/LovelyChicasBlog?ref=hl

Be you, Be Lovely

Charlene Gonzalez

Give Me Subway!

There’s nothing I love more than food. Yes, it’s true I love food more than fashion, makeup, the Backstreet Boys and even relaxing beach time. Food is everything to me. Though I work from home due to my busy schedule its hard for me to cook meals, so yes, I tend to eat out a lot. Unfortunately, when you buy fast food finding healthy options is a difficult task but thank goodness Subway exists. Subway is one of the largest fast-food chains which specializes in sandwiches and a varied healthy menu.

No hay nada que yo ame más que la comida. Es así; más que la moda, el maquillaje, los Backstreet Boys hasta ir la playa. La comida es todo para mí. Aunque trabajo desde mi casa debido a mi itinerario ocupado se me hace difícil cocinar, por lo tanto, tiendo comer mucho afuera. Desafortunadamente, cuando compras comidas rápidas las opciones saludables son muy limitadas pero que buen que existe Subway. Subway es una de las cadenas mas grande que se especializa en “sandwiches” y un menú saludable.

Charlene Gonzalez-Lovely Chica

Recently Subway launched new additions to their menu which include 3 new sautéed sandwiches and my favorite happens to be the Chicken Florentine. This sub is beyond delish combining Italian seasoned chicken, with spinach, onions, provolone cheese and garlic mayonnaise on an Italian herb & cheese bread. The flavors of this sandwich complement each other so well.

If you haven’t tried it yet I highly recommend you visit your nearest subway.

Recientemente Subway lanzo nuevas adiciones a su menú los cuales incluyen 3 subs salteados y mi favorito es el Chicken Florentine. Este sub es totalmente delicioso combinando pollo con sazón italiano, espinaca, cebolla roja, queso provolone y salsa de mayonesa con ajo en pan italiano. Los sabores se complementan perfectamente.

Si aún no los ha probado recomiendo que visites lo más pronto posible un Subway cerca de ti.

 Be you, Be Lovely

Charlene Gonzalez

“This is a sponsored post for Subway. However, all thoughts and opinions expressed are my own.